Efektivitas Relaksasi Otot Progresif Untuk Menurunkan Tingkat Kecemasan Pada Lanjut Usia
Main Article Content
Luke Setyo Anggoro
Abstrak
Kecemasan merupakan salah satu gangguan psikologis yang sering dialami oleh individu lanjut usia (lansia) dan berdampak signifikan terhadap kualitas hidup mereka. Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji efektivitas intervensi relaksasi otot progresif (Progressive Muscle Relaxation/PMR) dalam menurunkan tingkat kecemasan pada lansia. Desain penelitian menggunakan kuasi eksperimen dengan rancangan one-group pretest-posttest. Subjek penelitian terdiri dari delapan lansia berusia 60–80 tahun yang menjalani perawatan di Rumah Perteduhan Efata, Kabupaten Semarang. Tingkat kecemasan diukur menggunakan Beck Anxiety Inventory (BAI) versi Indonesia, yang telah teruji validitas dan reliabilitasnya. Intervensi dilakukan selama lima sesi dalam satu minggu dengan durasi 15–20 menit per sesi. Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan signifikan pada tingkat kecemasan setelah intervensi, dengan rata-rata skor pretest sebesar 33.00 dan rata-rata skor posttest sebesar 28.25. Uji paired samples t-test menunjukkan perbedaan signifikan antara skor pretest dan posttest dengan nilai p = 0,000. Selain itu, wawancara singkat subjek mengungkapkan bahwa subjek merasa lebih tenang, tidur lebih nyenyak, dan mengalami penurunan ketegangan fisik setelah intervensi. Penelitian ini membuktikan bahwa PMR efektif dalam menurunkan kecemasan pada lansia melalui mekanisme pengurangan aktivasi sistem saraf simpatik dan stimulasi sistem saraf parasimpatik. Temuan ini memberikan implikasi penting dalam pengembangan intervensi psikologis yang holistik dan mudah diterapkan untuk meningkatkan kesejahteraan lansia, terutama dalam konteks budaya dan sosial di Indonesia.
Kata Kunci: kecemasan, lansia, relaksasi otot progresif,
DAFTAR PUSTAKA
Aartsen, M., Smits, C., & van Tilburg, T. (2020). Loneliness and anxiety among older adults: The role of social network changes. Aging & Mental Health, 24(6), 943–951. https://doi.org/10.1080/13607863.2019.1571015
Ali, N. M., Khalid, Z., & Ali, S. (2017). Effectiveness of progressive muscle relaxation training in reducing anxiety. Journal of Psychology & Behavioral Sciences, 10(4), 123–135.
Beck, A., & Clark, D. (2010). Cognitive Therapy of Anxiety Disorders: Science and Practice. New York: The Guilford Press.
Charlesworth, G., Sinclair, J. B., & Brooks, A. (2021). Interventions for managing anxiety in older adults: A review. Journal of Aging and Health, 33(1), 3-20.
Christianto, L. P., Kristiani, R., Franztius, D. N., Santoso, S. D., Winsen, & Ardani, A. (2021). Kecemasan Mahasiswa Di Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Selaras : Kajian Bimbingan Dan Konseling Serta Psikologi Pendidikan, 3(1), 67-82. https://doi.org/10.33541/Jsvol2iss1pp1
De Jong, M., Gamel, C., & Platteel, T. (2016). Relaxation therapy for anxiety and depression in older adults: A systematic review. Aging & Mental Health, 20(4), 321–329. https://doi.org/10.1080/13607863.2015.1057002
Dolbier, C. L., & Rush, T. E. (2012). Efficacy of progressive muscle relaxation in reducing anxiety: A meta-analysis. Clinical Psychology Review, 32(5), 701-715
Fiske, A., Wetherell, J. L., & Gatz, M. (2009). Depression in older adults. Annual Review of Clinical Psychology, 5, 363–389. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.032408.153621
Ginting, H., Naring, G., et al. (2013). Validating the Beck Depression Inventory-II in Indonesia’s general population and coronary heart disease patients. International Journal of Clinical and Health Psychology, 13, 235-242. https://doi.org/10.1016/S1697-2600(13)70028-0
Jacobson, E. (1938). Progressive Relaxation: A Physiological and Clinical Investigation of Muscular States and Their Significance in Psychology and Medical Practice. University of Chicago Press.
Kneebone, I. I. (2016). Managing anxiety in older adults: The need for tailored psychological interventions. Aging & Mental Health, 20(4), 327–329. https://doi.org/10.1080/13607863.2015.1088510
Kogan, J. N., Edelstein, B. A., & McKee, D. R. (2018). Assessment of anxiety in older adults: Current challenges and future directions. Clinical Gerontologist, 41(4), 293–306. https://doi.org/10.1080/07317115.2018.1428177
Latipun. (2015). Psikologi Eksperimen edisi ketiga. Malang: UMM Press.
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
Lenze, E. J., & Wetherell, J. L. (2011). A review of depression and anxiety in older adults: Diagnosis and treatment considerations. Clinical Psychology Review, 31(1), 33–45. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.08.010
Park, M., Sung, M., & Seo, H. (2020). Effects of progressive muscle relaxation on anxiety and sleep in older adults with insomnia. Journal of Gerontology & Geriatric Research, 9(3), 345–351. https://doi.org/10.4172/2167-7182.1000435
Sharma, R., & Singh, R. (2021). Progressive muscle relaxation for managing anxiety: A meta-analysis. Psychological Reports, 124(4), 1127–1140. https://doi.org/10.1177/0033294120955552
Singh, A., & Misra, N. (2020). Loneliness, depression, and anxiety among older adults: A review of psychological interventions. Aging and Mental Health, 24(7), 920-930.
Smith, G. D., & Noble, J. (2020). Psychological interventions for reducing anxiety: A focus on older populations. Clinical Gerontologist, 43(6), 511-527.
Taylor, S. E., & Stanton, A. L. (2020). Coping resources, coping processes, and mental health. Annual Review of Clinical Psychology, 16, 1-27.
